отчёт о курсе в эйлате
Модераторы: ШурКо, Haikin, Yaf, anton, docc
отчёт о курсе в эйлате
Всем привет,
Страшно долго не появлялся на форуме да и не нырял вобщем. После 2х месячного перерыва, я поняв что всех денег не заработать решил съездить в эйлат на курс дяди Эреза.
Сразу надо оговорится что сам Эрез уже не преподаёт, вместо него есть несколько этнузиастов этого дела которые работают в кфар ацолелим. Я брал курс у парня по имени Алон (он же по совместительству и преподаватель йоги).
Алон произвёл на меня впечатления абсолютно счастливого человека (ещё бы 4.5 мин задержки в динамике ). Внимательный преподаватель и хороший ныряльшик.
Курс был проведен Алоном для двоих, для меня и моего товарища который согласился составить мне компанию.
Первые 3 часа ушло на теорию, как дышать, сколько готовится к нырку, правила безопасности.
Ну вот наконец и море. Эйлат порадовал отличной погодой: температура воды 20С, воздуха 22С, видимость больше 30м.
Вода на столько прозрачна что сверху 30 метровая глубина выглядит как 15 метров на средиземке.
Технику нырка отрабатывали возле буя с грузом, ныряли паралельно с канатом к которому был привязан груз. Это сделанно для того чтоб достичь погружения под углом 90%. У меня оказалось не так много ошибок в технике погружения, но зато много при всплытии.
Разныривались на глубине 10м с прищепками на верёвке для отметок глубины. Поскольку мой товарищ начинающий то дальше Алон не пошёл. Для меня это показалось недостаточьным и я попросил подстраховать меня на большей глубине, заодно проверить максимум.
Я нырнул на 27.5 метров но при этом оставатся на этой глубине больше 10с не смог. Общая продолжительность нырка 1.45минуты.
Этот рекордный для меня результат был достигнут благодаря тому что Алон помог избавиться от нескольких ошибок которые забирали драгоценные секунды и усилия.
На следуйщий день началось сильное подводное течение и поэтому ныряли в другом месте (так называемый сатиль). Это затопленный корабль на глубине 22м. Верхняя палуба на глубине 16м.
Я довольно быстро разнырялся и уже через полчаса нырял на 20-22 метра без особых напрягов. Рядом с нами группа аквалангистов лазила по внутреностям корабля. Было приятно наблюдать их удивлённые взгляды когда мы проплывали мимо.
Где то посредине нырялки я заметил на дне, до тех пор, достаточно пустынном, какую то здоровеную рыбу. Нырок на 22м занял секунд 15, я столкнулся с просто нереально огромным локусом никак не меньше метра. Окраска у него была совершенно не похожа на то что я привык видеть в средиземке.
Я плыл на растоянии полметра от этого монстра, а он даже внимания на меня не обратил. Общая продолжительность нырка по компьютеру сунто 2мин 10сек. Но при этом я выныривал на последнем дыхании.
Судя по моим ощущениям мне не хватает как минимум ещё минуты апнеа для охоты на глубинах ниже 15м. Получив от Алона комплекс дыхательных и силовых упражнений я надеюсь это изменить к лучшему.
Страшно долго не появлялся на форуме да и не нырял вобщем. После 2х месячного перерыва, я поняв что всех денег не заработать решил съездить в эйлат на курс дяди Эреза.
Сразу надо оговорится что сам Эрез уже не преподаёт, вместо него есть несколько этнузиастов этого дела которые работают в кфар ацолелим. Я брал курс у парня по имени Алон (он же по совместительству и преподаватель йоги).
Алон произвёл на меня впечатления абсолютно счастливого человека (ещё бы 4.5 мин задержки в динамике ). Внимательный преподаватель и хороший ныряльшик.
Курс был проведен Алоном для двоих, для меня и моего товарища который согласился составить мне компанию.
Первые 3 часа ушло на теорию, как дышать, сколько готовится к нырку, правила безопасности.
Ну вот наконец и море. Эйлат порадовал отличной погодой: температура воды 20С, воздуха 22С, видимость больше 30м.
Вода на столько прозрачна что сверху 30 метровая глубина выглядит как 15 метров на средиземке.
Технику нырка отрабатывали возле буя с грузом, ныряли паралельно с канатом к которому был привязан груз. Это сделанно для того чтоб достичь погружения под углом 90%. У меня оказалось не так много ошибок в технике погружения, но зато много при всплытии.
Разныривались на глубине 10м с прищепками на верёвке для отметок глубины. Поскольку мой товарищ начинающий то дальше Алон не пошёл. Для меня это показалось недостаточьным и я попросил подстраховать меня на большей глубине, заодно проверить максимум.
Я нырнул на 27.5 метров но при этом оставатся на этой глубине больше 10с не смог. Общая продолжительность нырка 1.45минуты.
Этот рекордный для меня результат был достигнут благодаря тому что Алон помог избавиться от нескольких ошибок которые забирали драгоценные секунды и усилия.
На следуйщий день началось сильное подводное течение и поэтому ныряли в другом месте (так называемый сатиль). Это затопленный корабль на глубине 22м. Верхняя палуба на глубине 16м.
Я довольно быстро разнырялся и уже через полчаса нырял на 20-22 метра без особых напрягов. Рядом с нами группа аквалангистов лазила по внутреностям корабля. Было приятно наблюдать их удивлённые взгляды когда мы проплывали мимо.
Где то посредине нырялки я заметил на дне, до тех пор, достаточно пустынном, какую то здоровеную рыбу. Нырок на 22м занял секунд 15, я столкнулся с просто нереально огромным локусом никак не меньше метра. Окраска у него была совершенно не похожа на то что я привык видеть в средиземке.
Я плыл на растоянии полметра от этого монстра, а он даже внимания на меня не обратил. Общая продолжительность нырка по компьютеру сунто 2мин 10сек. Но при этом я выныривал на последнем дыхании.
Судя по моим ощущениям мне не хватает как минимум ещё минуты апнеа для охоты на глубинах ниже 15м. Получив от Алона комплекс дыхательных и силовых упражнений я надеюсь это изменить к лучшему.
Впечатляет!!!!!!!!
Ласты прикупил те в которых нырял - Омер милениум. Хотел креси гара но их не было.Рыбак писал(а):Ласты прикупил? Похвастайся хоть. Когда нам лекцию по технике безопасности проведёшь?
Если пойдём на глубину больше 12м я тебе их продемонстрирую. Возле рифов в них нечего делать.
Лекцию зачту сразу при первой нырялке
Skype: stasdesy
Курс для начинающих, 2 дня на пятницу,суб. Стоило удовольствие 950ш, но это самая маленькая затрата. Самая большая это моя жена которая засадила в качестве компенсации раз в 6 больше в эйлатских магазинахVasily писал(а):Привет, Грасс
Скажи, пож., это ты брал курс для начинающих? 2 дня? На сов-шавуа или посреди недели? Сколько тебе стоил курс?
А вообще - молодец. тож хочу
Skype: stasdesy
Грасс, поздравляю. Очень рад за тебя и за твои успехи. Уверен что ты выбрал лучший путь совершенствования во фридайвинге.
Поделюсь своим опытом. Может кому пригодится. После курса Эреза у меня была эйфория от того, насколько его упражнения помогли мне увеличить задержку дыхания - я быстро достиг четырех минут, а затем пяти и рекорд - шесть минут!!! И это где-то за месяц упражнений!!! Потом до меня дошло, что загадочное "ускорение" времени в конце длительных задержек - это была кратковременная потеря сознания. А судороги, про которые говорила жена, мол неприятно смотреть как ты на диване мучаешь себя чтобы не вдохнуть (а я не понимал, как она так замечает, что я сдерживаю позывы вдохнуть, ведь вроде как не дергаюсь) - эта была самба. Просто я в это время был без сознания.
Хорошо что это все было не в воде, а дома на диване. Я теперь знаю, как "это" приходит. Приходит быстро и без предупреждения. То что я относительно легко подавляю позыв вдохнуть - это скорее надостаток чем достоинство.
Я после этого для личной безопасности купил Suunto D3 - очень удобный компьютер. Ну и понял - главное не пересилить дыхание вдохнуть, а техника. Сейчас в бассейне с ластами отрабатываю динамику.
Поделюсь своим опытом. Может кому пригодится. После курса Эреза у меня была эйфория от того, насколько его упражнения помогли мне увеличить задержку дыхания - я быстро достиг четырех минут, а затем пяти и рекорд - шесть минут!!! И это где-то за месяц упражнений!!! Потом до меня дошло, что загадочное "ускорение" времени в конце длительных задержек - это была кратковременная потеря сознания. А судороги, про которые говорила жена, мол неприятно смотреть как ты на диване мучаешь себя чтобы не вдохнуть (а я не понимал, как она так замечает, что я сдерживаю позывы вдохнуть, ведь вроде как не дергаюсь) - эта была самба. Просто я в это время был без сознания.
Хорошо что это все было не в воде, а дома на диване. Я теперь знаю, как "это" приходит. Приходит быстро и без предупреждения. То что я относительно легко подавляю позыв вдохнуть - это скорее надостаток чем достоинство.
Я после этого для личной безопасности купил Suunto D3 - очень удобный компьютер. Ну и понял - главное не пересилить дыхание вдохнуть, а техника. Сейчас в бассейне с ластами отрабатываю динамику.
Сразу после курса я регулярно занимался. У меня два часа в день уходило на дорогу, вот я и в автомобиле и занимался. Горки делал аж с трехминутной задержкой (я себе тогда говорил - я могу задежать дыхание на шесть минут, значит серией трехминутных задежек а не подвергаю себя и других опасности). Дышал 30 секунд вдох - 30 секунд выдох. Ну и так далее - чему Эрез научил, то и делал. Только Эрез не учил делать это на скорости 130 км/час. В-общем - много ерунды делал.Anonymous писал(а):Игорь,
Какие упражнения ты делаеш?
Что кроме пирамиды ты делаеш в басейне?
Какие у тебя результаты в динамике?
А самба действительно штука опасная на одном из нырков Алон сказал что у меня была минисамба уже на поверхности, где то 2сек. Я ничего не чувствовал.
Я не хочу никого вдохновить на аналогичные глупости заветными цифрами типа 6 минут задержки через месяц тренировок... Каждый должен понять (не прочитать, а понять) что есть два типа дыхательных упражнений - те что направлены на понижение чуствительности к высокому уровню углекислоты, и те что увеличивают объем легких. Я не специалист, но и не полный дилетант уже. После такого количества ошибок я не считаю себя вправе учить других, но и не хотелось бы чтобы вы проигнорировали то что я сейчас скажу. Так вот - те упражнения которые снижают чуствительность к высокому содержанию CO2 - не всем нужны. А горки (пирамиды) С МОЕЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ не учат организм экономнее расходовать кислород - а именно учат подавлять желание вдохнуть. Если ты уже на второй день словил самбу, значит у тебя нет проблемы с тем, чтобы пересилить желание вдохнуть. Вот и подумай - надо ли тебе дальше идти в этом направлении?
Пирамиды - это круто. Но ведь это всего-лишь плавное повышение уровня СО2 в крови - гиперкапния. А гиперкапния понижает чуствительность дыхательного центра. Поэтому именно после пирамид, меньше чем через две минуты я делал свои рекордные задержки. Но это лукавая дорога. Поэтому я бы посоветовал это только начинающим, с задержкой до трех-четырех минут в ПОЛНОМ покое.
В бассейне я пирамиды не делаю. Времени нет. Часть времени я трачу на скоростной дорожке - отрабатываю технику. Я спортсменом никогда не был, так что результаты скромные - километр могу проплыть за 18 с небольшим минут. Без рук, естественно - руки вперед. Динамику делаю 50 метров. НЕ пытаюсь увеличить дистанцию - пытаюсь уменьшить количество гребков на этой дистанции. Сегодня количество гребков варьируется от 13 до 18 парных гребков на 25 метров. Это очень много и не вижу смыла увеличивать дистанцию пока не исправлю технику.
Потом перехожу к детям и играю с ними. Например сажу старшего на плечи и хожу по дну. Или дети меня топят, а я им демонтстрирую "бублики". Или выдыхаю и сижу на дне. Пытались играть в подводный хоккей, но без ласт ерунда получается, а с ластами пускают только на скоростную дорожку.
С большим к вам уважением. Игорь.
Самба - непроизвольные конвульсии тела. Обычно упоминается как признак того, что ты подошел вплотную к потере сознания. Но я нигде не читал, что сам "танцор" этого не замечает. Когда один знакомый фридайвер в разговоре случайно обмолвился от этом, то для меня это было как гром - сразу стали понятны и нарекания жены - я не понимал о чем она, а она не знала что я фактически уже без сознания, и "ускорение" времени. Почему это не считается потерей сознания - я не знаю. Во всяком случае сознательно ты себя не контролируешь - проверено.Рыбак писал(а):Вот из зе факинг самба/минисамба. Для непросвященных пойасните пожалуйста...
С большим к вам уважением. Игорь.
Ну поскольку у меня задержка в полном покое только 3.20 то я себя отнесу к начинающим. Теперь давай разберёмся с упражнениями для обьёма лёгких. Пирамида в басейне по идее должна увеличивать обьём, что ещё у нас есть для увеличения?
А насчёт машины этот подвиг я тоже совершал
А насчёт машины этот подвиг я тоже совершал
igorl писал(а):Сразу после курса я регулярно занимался. У меня два часа в день уходило на дорогу, вот я и в автомобиле и занимался. Горки делал аж с трехминутной задержкой (я себе тогда говорил - я могу задежать дыхание на шесть минут, значит серией трехминутных задежек а не подвергаю себя и других опасности). Дышал 30 секунд вдох - 30 секунд выдох. Ну и так далее - чему Эрез научил, то и делал. Только Эрез не учил делать это на скорости 130 км/час. В-общем - много ерунды делал.Anonymous писал(а):Игорь,
Какие упражнения ты делаеш?
Что кроме пирамиды ты делаеш в басейне?
Какие у тебя результаты в динамике?
А самба действительно штука опасная на одном из нырков Алон сказал что у меня была минисамба уже на поверхности, где то 2сек. Я ничего не чувствовал.
Я не хочу никого вдохновить на аналогичные глупости заветными цифрами типа 6 минут задержки через месяц тренировок... Каждый должен понять (не прочитать, а понять) что есть два типа дыхательных упражнений - те что направлены на понижение чуствительности к высокому уровню углекислоты, и те что увеличивают объем легких. Я не специалист, но и не полный дилетант уже. После такого количества ошибок я не считаю себя вправе учить других, но и не хотелось бы чтобы вы проигнорировали то что я сейчас скажу. Так вот - те упражнения которые снижают чуствительность к высокому содержанию CO2 - не всем нужны. А горки (пирамиды) С МОЕЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ не учат организм экономнее расходовать кислород - а именно учат подавлять желание вдохнуть. Если ты уже на второй день словил самбу, значит у тебя нет проблемы с тем, чтобы пересилить желание вдохнуть. Вот и подумай - надо ли тебе дальше идти в этом направлении?
Пирамиды - это круто. Но ведь это всего-лишь плавное повышение уровня СО2 в крови - гиперкапния. А гиперкапния понижает чуствительность дыхательного центра. Поэтому именно после пирамид, меньше чем через две минуты я делал свои рекордные задержки. Но это лукавая дорога. Поэтому я бы посоветовал это только начинающим, с задержкой до трех-четырех минут в ПОЛНОМ покое.
В бассейне я пирамиды не делаю. Времени нет. Часть времени я трачу на скоростной дорожке - отрабатываю технику. Я спортсменом никогда не был, так что результаты скромные - километр могу проплыть за 18 с небольшим минут. Без рук, естественно - руки вперед. Динамику делаю 50 метров. НЕ пытаюсь увеличить дистанцию - пытаюсь уменьшить количество гребков на этой дистанции. Сегодня количество гребков варьируется от 13 до 18 парных гребков на 25 метров. Это очень много и не вижу смыла увеличивать дистанцию пока не исправлю технику.
Потом перехожу к детям и играю с ними. Например сажу старшего на плечи и хожу по дну. Или дети меня топят, а я им демонтстрирую "бублики". Или выдыхаю и сижу на дне. Пытались играть в подводный хоккей, но без ласт ерунда получается, а с ластами пускают только на скоростную дорожку.
С большим к вам уважением. Игорь.
Skype: stasdesy
Зачем вам всем это надо? Больше 2мин. сидеть под водой не нужно, ну нырнул 2 раза
на 30м. и хватит. Есть запас на 2.30 в редких случаях можно пользоваться, достаточно
рыбы и на 15-20м. причем самых крупных групперов стрелял на 10м. Там же и паламуда
стрельнул под 40кг. На 30м. более спокойная рыба, к ней легче подойти, задержался
на 10-15 сек и умер....по дороге к глотку воздуха. Есть мастера, но их единицы.
Они не курят и не пьют, теток не трахают, кушают травку и пьют разбавленный чай.
Такой вот образ жизни. Ну можно в бассейне нырять 10х50м. 10х75м. ну и бегать
каждый вечер по 10км. Ну я охочусь на 16-21м. 10-12 часов каждый день, ну
раз 200 ныряю, можно в бассейн и не ходить, но от теток и вина отказаться не готов.
на 30м. и хватит. Есть запас на 2.30 в редких случаях можно пользоваться, достаточно
рыбы и на 15-20м. причем самых крупных групперов стрелял на 10м. Там же и паламуда
стрельнул под 40кг. На 30м. более спокойная рыба, к ней легче подойти, задержался
на 10-15 сек и умер....по дороге к глотку воздуха. Есть мастера, но их единицы.
Они не курят и не пьют, теток не трахают, кушают травку и пьют разбавленный чай.
Такой вот образ жизни. Ну можно в бассейне нырять 10х50м. 10х75м. ну и бегать
каждый вечер по 10км. Ну я охочусь на 16-21м. 10-12 часов каждый день, ну
раз 200 ныряю, можно в бассейн и не ходить, но от теток и вина отказаться не готов.
Вообщем я всё это для кайфа делаю и больше 2х минут сидеть хочется для того чтоб получать больше удовольствия от 2х минутных же нырков. А то я после 2х минут выплываю на последнем издыхании.Xaifa писал(а):Зачем вам всем это надо? Больше 2мин. сидеть под водой не нужно, ну нырнул 2 раза
на 30м. и хватит. Есть запас на 2.30 в редких случаях можно пользоваться, достаточно
рыбы и на 15-20м. причем самых крупных групперов стрелял на 10м. Там же и паламуда
стрельнул под 40кг. На 30м. более спокойная рыба, к ней легче подойти, задержался
на 10-15 сек и умер....по дороге к глотку воздуха. Есть мастера, но их единицы.
Они не курят и не пьют, теток не трахают, кушают травку и пьют разбавленный чай.
Такой вот образ жизни. Ну можно в бассейне нырять 10х50м. 10х75м. ну и бегать
каждый вечер по 10км. Ну я охочусь на 16-21м. 10-12 часов каждый день, ну
раз 200 ныряю, можно в бассейн и не ходить, но от теток и вина отказаться не готов.
А кстати кто мастера ?
Я например готов кушать травку и пить разбавленый чай. Насчёт тёток это действительно проблема люблю их страсть как, может после чая разбавленого отпустит а?
Ну и с басейном чот не получается 500м перенырнуть, пока тока 50
А если поделу, то давайте мастера колитесь какие упражнения надо делать чтоб на 2х минутном нырке не загнутся.
Skype: stasdesy
Не, на два сесть не удасться, ты уж выбери: или тетки или нырять, одним чаем не отделаешься...
Эту энергию отдавать нельзя.... А с тетками 2 мин. без проблем, и чай нормальный пить можно...
Можно, правда не кончать, тогда "крышу" надо медитировать.... а ты думаешь 900ш. заплатил
и уже на дне живешь.... ты посмотри на этого Эреза... Хочешь быть таким?
Эту энергию отдавать нельзя.... А с тетками 2 мин. без проблем, и чай нормальный пить можно...
Можно, правда не кончать, тогда "крышу" надо медитировать.... а ты думаешь 900ш. заплатил
и уже на дне живешь.... ты посмотри на этого Эреза... Хочешь быть таким?
igorl писал:
Пирамиды - это круто. Но ведь это всего-лишь плавное повышение уровня СО2 в крови - гиперкапния. А гиперкапния понижает чуствительность дыхательного центра. Поэтому именно после пирамид, меньше чем через две минуты я делал свои рекордные задержки. Но это лукавая дорога. Поэтому я бы посоветовал это только начинающим, с задержкой до трех-четырех минут в ПОЛНОМ покое.
По моему мнению(да и не только по моему) пирамиды это не только плавное и опсное повышение СО2 в крови, но и прцесс обучения организма к одоптации в условиях
гипоксии(нехвтки кислорода в тканях и крови) и чем дольше практикуешь эти упражнения,
тем больше организм способен находится в условиях гипоксии. И это не всего -лишь
повышение уровня СО2 , а повышение уровня СО2 который транспортирует кислород
к мозгу, сердцу и остальным тканям,таким образом я считаю, что максимальное время задержки дыхания-это количество СО2 в крови + максимальный обЪем легких.
Пирамиды - это круто. Но ведь это всего-лишь плавное повышение уровня СО2 в крови - гиперкапния. А гиперкапния понижает чуствительность дыхательного центра. Поэтому именно после пирамид, меньше чем через две минуты я делал свои рекордные задержки. Но это лукавая дорога. Поэтому я бы посоветовал это только начинающим, с задержкой до трех-четырех минут в ПОЛНОМ покое.
По моему мнению(да и не только по моему) пирамиды это не только плавное и опсное повышение СО2 в крови, но и прцесс обучения организма к одоптации в условиях
гипоксии(нехвтки кислорода в тканях и крови) и чем дольше практикуешь эти упражнения,
тем больше организм способен находится в условиях гипоксии. И это не всего -лишь
повышение уровня СО2 , а повышение уровня СО2 который транспортирует кислород
к мозгу, сердцу и остальным тканям,таким образом я считаю, что максимальное время задержки дыхания-это количество СО2 в крови + максимальный обЪем легких.
Если не трудно, напиши или сообщи в ЛС, где этот курс проводят в Эйлате, телефон, к кому обратиться. Можно ли на русском или на английском с ними пообщаться во время курса.grass писал(а):Гость это я :P
Я как всегда в Израиле буду недолго, хочу как всегда побывать в Эйлате, но чтоб и с пользой.
Спасибо заранее.
Gam ze letov!
Вот чето вздумалось мне в пятничку в прозрачной воде понырять,
взял чего надо и поехал в Эйлат. Сначала занырнул у сатиля, разнырялся пару раз и
затем лег около него на дно ( 22-25 метров), но самое интересное , что когда
всплыл было ощущение , что я мог находиться под водой еще какое то время ,
тоесть ни какой отдышки, ни самбы, и даже грудь не разрывало при всплытии
толко ощущениеполного кайфа. Затем поехал к муадону цлила "кфар цолеланим" понырял
там, но самое интересное , что там встретил пару ребят с длинными ластами, которые подплывали к берегу.Начал задавать глупые вопросы, выяснилось, что они возвращались с четырех часовой нырялки. О дин из них по имени Алон ( у которого Grass делал курс)
только что поставил свой рекорд, спустился с переменным грузом на глубину 71.6м.
Все это погружение зняло у него 2минуты и 7 сек.
взял чего надо и поехал в Эйлат. Сначала занырнул у сатиля, разнырялся пару раз и
затем лег около него на дно ( 22-25 метров), но самое интересное , что когда
всплыл было ощущение , что я мог находиться под водой еще какое то время ,
тоесть ни какой отдышки, ни самбы, и даже грудь не разрывало при всплытии
толко ощущениеполного кайфа. Затем поехал к муадону цлила "кфар цолеланим" понырял
там, но самое интересное , что там встретил пару ребят с длинными ластами, которые подплывали к берегу.Начал задавать глупые вопросы, выяснилось, что они возвращались с четырех часовой нырялки. О дин из них по имени Алон ( у которого Grass делал курс)
только что поставил свой рекорд, спустился с переменным грузом на глубину 71.6м.
Все это погружение зняло у него 2минуты и 7 сек.